甯宓是一款冥想软件有任何的苦恼都可以在线进行倾诉用这款app来练就一个健康舒适的身心,你可以在这里进行各种冥想练习,帮助自己放松身心。
甯宓软件特色心情记录:记录你的每一次心情
可视化数据:记录心情高峰和低谷,做自己情绪的主人,不再错过美好当下
周报月报:无论多么小的事,每周、每月从打破一个自己的局限开始
全年年报:汇总一年心情,找到自己的快乐密码
放松模式:午安休息,减少身体紧张,提升精力
睡眠模式:晚安好眠,舒缓神经系统,唤醒身体活力
入门引导:超越身体的边界,从一次完整的呼吸开始
呼吸计数-平复心情、缓解压力
调息方式-八种调息方式可选,放松中枢神经、稳定情绪
冥想坐姿-五种坐姿可选,沉稳身心,缓解关节疼痛和僵硬
甯宓适合人群-灵感枯竭、突破自我的创意人群
-被睡眠困扰的各类人群
-专注力亟待改善的拖延症
-焦虑、精力疲惫的高压人群
-追求平和身心的冥想练习者
-希望成为更好自己的你
甯宓软件介绍甯宓联合英国剑桥大学医学博士-【杨嘉莉 Dr.Carrie Yang】及英国曼彻斯特城市大学(MMU) 哲学博士、英国呼吸(正念)疗法导师(Breathworks UK)、英国注册催眠疗法师(The Academy of Holistic Hypnotherapy UK)【陈观莲 Dr.Eunice Chan 中国香港】运用正念减压(MBSR)及催眠疗法等被实证并应用于临床推广的身心整合技术,精心开发监制。
为不同情绪、睡眠、及疼痛问题提供切实有效的解决方案,帮助你舒缓压力,保持专注平静、提升精力和获得高品质睡眠。
1.睡眠放松:让自然声音陪伴入眠
-放松模式: 午安休息,减少身体紧张,提升精力
-睡眠模式: 晚安好眠,舒缓神经系统,唤醒身体活力
-放松模式: 午安休息,减少身体紧张,提升精力
2.特色课程:根据直觉和情绪进行简短的动态冥想绘画,家人聚会的首选健康游戏。
哪怕从未接触过画笔的人,也能创作出独一无二的图画,在绘画中改善情绪,舒缓压力,发 展清晰敏锐的觉知力。
内容包括:
-呼吸素描
-情绪绘画 等
甯宓软件特点自然乐库-睡眠放松
您的日常是否正在被“晚上睡不著,早上睡不醒”所困扰?
登录APP自定义开启睡眠冥想功能,1000+颂钵、曼陀罗唱诵、脉轮淨化、脑波音乐更有无人声白噪音、草原、湖泊、雨声200 +自然原音,打造睡眠静心空间,随时放松,晚安好眠。
情绪变化-数据记录
记录心情高峰和低谷,做自己情绪的主人,不再错过美好当下。
登录APP即可选择当日心情和触发当时心情的对应事件,系统自动记录,形成每週、每月、全年数据化的情绪报表,系统会根据您此刻的心情推荐最适合您的减压方案,一键告别选择困难。
呼吸入门-调息静心
五种调息方式可选,平复心情、缓解压力、沉稳身心
根据个体身体条件,选择最适合您的呼吸方式,陪伴您一步一步循序渐进、有系统,有方法的打好放松基础,确保您的身、心都在路上,让您的每一次冥想都是最纯粹、原始的体验。
一键静音-自由练习
自定义放松冥想,为自己打造专属的私人空间,体验片刻的放松和压力释放。
互动冥想-开启潜能
根据您的直觉和情绪进行简短的动态静心绘画,哪怕从未接触过画笔的人,也能创作出独特的画作,在绘画中疗愈您的情绪,舒缓压力,发展清晰敏锐的觉知力。
每日故事-启发人生
每日收录小故事、名人名言,让您能在别人的故事中感悟自己的人生,引发思考,从而启发您解决自身的情绪问题,智慧是照亮我们前行的光,有光的地方安粉丝才不孤单。
修复已知bug
甯宓app是一款可以让用户随时进行睡眠质量管理的手机软件,打造优质的健康睡眠管理,让你十分轻松就可以进入到深度的睡眠,睡眠充足,你的身心就会更加的健康,而且平台还可以进行专业的健康咨询,有任何的苦恼都可以在线进行倾诉,平台会有专业的心理疏通人员帮你进行开导,随时打造最佳的心境,生活的质量会更加的不错。
甯宓app优势改善睡眠和失眠问题
练习冥想有助于我们睡得更香甜,而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。
当昼夜节律失衡时,就会导致失眠和入睡困难。
练习冥想能让身体得到彻底休息,这就有助于重置昼夜节律,促使其恢复正常运转。
冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
并且,随着睡眠质量的提高,人们的身心状况也会得以改善。
培养慈悲心
一直以来,人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心,科学家们对此进行了测试。
2013年,康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。
此研究中,先安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时,坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会,他们发出了不想管的无意识信号。
但那些练习过冥想的人,有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。
改变大脑结构
冥想是如此强大的一种方法,竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。
为了证明这种影响,2011年的一项研究中,赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训,并于培训前后采集了他们的大脑图像。
结果发现,与对照组相比,与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。
减轻痛苦
改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。
2010年,格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上,结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。
改善不良习惯
练习冥想会帮助我们深度放松身体,这就有助于减轻对物质(如食物、酒、毒品或香烟)上瘾相关的压力。
对于有不良习惯的人来说,坚持冥想,会彻底改变他们的习惯和生活。
很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人,通过冥想与静坐,可以很好的改变内在的需求,改变身心习惯。
提升创造力
适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。
科尔扎托等人于2012年进行了一项研究,让参与者接受一项经典的创造性任务:尽可能多地想出一块砖的用途。
那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。
改善记忆力与专注度
冥想的核心就是学习集中注意力,更好地控制注意力的焦点。
现在,越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。例如,杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。
然后将他们与对照组(也是17人)对比,通过一系列注意力评估测试后发现:那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。
提高多重任务工作能力
既然冥想能从各个方面提高认知能力,它应该可以提高工作表现。
2012年,利维等人测试了几组人员(人力资源部经理)对多重任务的处理能力。
结果,练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时,表现优于没有冥想经历的人,比如接电话、写电子邮件等等。练习冥想的经理们能够更好地专注工作,并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后,学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。
减少焦虑
冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中撷取一例,扎伊丹等人于2013年发现,参加4次(每次20分钟)冥想课程足以减少高至39%的焦虑。
10、对抗抑郁症
抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。
不幸的是,如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情,那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。
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